Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga ist eng verwandt mit anderen Yoga-Arten. Viele Körperhaltungen kennt man z.B. aus dem Hatha-Yoga: die Kobra, das Kamel, den Baum, usw.. Beim Kundalini Yoga werden die Übungen aber meistens mit einer besonderen Atemtechnik oder mit sich wiederholenden Bewegungen ausgeführt.
Eine Kundalini Yoga-Stunde läuft in der Regel folgendermaßen ab: Einige kurze Aufwärmübungen für Rücken und Beine, dann eine Abfolge verschiedener Übungen (Kriya), anschließend eine lange, tiefe Entspannung und schließlich eine Meditation. Jede Stunde hat ihren eigenen Schwerpunkt und es kommt eher selten vor, dass in den wöchentlichen Kursen eine Kriya sich wiederholt.
Am Anfang und Ende jeder Unterrichtsstunde wird ein kurzes Mantra zum Ein- und Ausstimmen gesungen. Für Anfänger, die die Mantras nicht kennen, liegt im Yoga-Raum ein Blatt mit deutscher Übersetzung bereit. Mantras spielen im Yoga traditionell eine große Rolle. Fragen zur Bedeutung und Wirkung von Mantras beantworten gerne die Lehrer.
Kundalini Yoga, wie es im SatSangat-Zentrum unterrichtet wird, wurde Ende der 60er Jahre von dem Meister Yogi Bhajan in den Westen gebracht. Heute gehört es zu einer der meist praktizierten Yoga-Arten. Dachverband in Deutschland ist 3HO e.V. (Healthy, Happy, Holy Organisation). Alle Kundalini Yoga-Lehrer im SatSangat haben eine von 3HO anerkannte mehrjährige Ausbildung absolviert.
Kundalini Yoga ist ein Yoga für das alltägliche Leben und zugleich ein Lebensweg. Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan integriert u.a. Ayurveda, Körper- und Meditationstechniken und klassische indische Philosophie.
Für uns Lehrer im SatSangat ist es wichtig, dass jeder Schüler im Kundalini Yoga das findet, was er gerade braucht. Manche Yoga-Übungen können körperlich anstrengend sein oder in anderer Hinsicht herausfordern. Es ist aber immer möglich, die Übungen individuell anzupassen, etwa wenn gesundheitliche Probleme bestehen. Kundalini Yoga wirkt unabhängig von der persönlichen Fitness und kann daher auch von alten oder behinderten Menschen praktiziert werden.
Die positiven Effekte von Yoga auf Körper und Wohlbefinden sind wissenschaftlich mittlerweile gut belegt*. Dennoch ist auch Kundalini Yoga keine medizinische Therapie oder Psychotherapie. Bei Unsicherheiten über die eigene Gesundheit empfehlen wir dringend vor dem Besuch eines Yoga-Kurses die Rücksprache mit einem Arzt.
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Yogi Bhajan
* Es gibt sehr viele Studien zur Wirksamkeit von Yoga. Einen ersten Überblick verschafft das Buch von Mukesh D. Jain und Hedwig H. Hepp: Yoga als adjuvante Therapie. Hippokrates-Verlag, 1998.
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